bieganie a

[...] zdejmuje. Właśnie zawsze lubiłem włazić na wszystkie formcje i skakać z nich. Wzięło mi sie to właśnie od wspinania. Niestety wolno biegam. Ale muszę się wziąć za to bieganie, bo aż mi wstyd czasem. I tak najwięcej czasu na trening biegu poświęce w wakacje będe miał czas. Teraz wracam do domu o 18:00 ze szkoły nauka i nie ma czasu. Do [...]

Moim zdaniem najlepszy jest basen : - daje te same efekty treningu areobowego co rower, bieganie - NIE OBCIAZA STAWOW I KREGOSLUPA. Bieganie to tak jak bylo mowione interwaly ( czyli zmiana tempa biegu ), polecam takze truchtanie dlugodystansowe, tak kolo 7-10 km. Po jakisz 2 tyg do miesiaca najdluzej zaowazysz, ze rozgrzewki w klubie cie nie [...]

bieganie nadaje się do wyrobienia sobie kondycji ale na spalenie tk.tł. z pozostawieniem możliwie nienaruszonej masy mięśniowej bieganie się nie nadaje,ponieważ wraz z tłuszczem gubimy mięśnie,a tego każdy kto trenuje na siłowni by sobie nie życzył xxxxxl

13.12.2013 - Piątek Niby 13 piątek a tu rano niespodzianka , około godziny 11 do moich drzwi zadzwonił kurier z suplami więc dzień zaczął się dobrze :) Trening: - brzuch - bieganie 30min - jak wiadomo rozciąganie jest ważne więc sumiennie po każdym treningu a także w dni nietreningowe rozciągam się dieta: 1 Posiłek -płatki owsiane z jabłkiem i [...]

[...] - pompki na poręczach 2x max , z obciążeniem 2x10, 1x max bez obciążenia -francuskie wyciskanie leżąc 4x10 -wyprosty :lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 c) aeroby -bieganie 30min Rano wstałem , nogi jak nie moje , albo niestety moje takie zakwasy ;d no ale trzeba ruszać na trening , tric spuchł jak nigdy fenomenalny trening barki też [...]

12.01.2014 - Niedziela Trening: a) aeroby - bieżnia bieganie 30min b) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 40g , jabłko 40g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - ryż biały 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina odtłuszczona : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/ryż biały - 400g [...]

[...] 4x8-5 z obciążeniem+ max bez obciążenia - wąskie wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 - francuskie wyciskanie leżąc+wyprosty nachwytem wyciąg górny 4x10+15 c) aeroby - bieganie 22min d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 100g - pomarańcza 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - [...]

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]

[...] i już szaleje ;-) Dlatego nie lubię tętna. Dla mnie przy -2stopnie na dworze, na rowerze, wejście powyżej 160 ud/min to rzeźnia, a wtedy kręce już 5 strefę mocy ;-) Viki- bieganie to aktywność, która bardzo obciąża cały organizm, stąd nieznaczne różnice w tętnie, na rowerze na pewno byś zobaczyła różnicę :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

ostatnio przez pare dni nie trenowałam nic, a plan obejmuje bieganie + SW

[...] to nie ma sensu, bo nie zrozumiał, jakie reakcje zachodza w jego organiźmie, to przykro mi, ale już tego więcej tłumaczyć nie zamierzam to jest wg Ciebie fizjoterapia ? :d bieganie po ludziach i robienie im tych zabiegów... to ja podziękuję, toż to niczym nie różni się od pracy kelnerki choćby... to tak jakbym ja musiał biegać od klienta do [...]

za tydzien to młotkowo hantla 35kg wale ;) lece na niezapowiedziane bieganie ~50 min, a do michy +50g wegli (35g z kaszy jaglanej + miód po aero) pejs.

[...] nosa poza bieszczady- to byloby za trudne i logistycznie i prawnie. Nie wspomne o regulaminach wojskowych ktore i tak tam naginane sa do granic mozliwosci,. Przeciez bieganie z nozem w obcym kraju bez papierow to jest prowadzenie dzialan wojennych na obcym terytorium. A moze sie nie zatrzyma (tak bardzo bedzie chcial sie dostac) jak beda [...]

rodzice zrobili mi właśnie masakryczną awanturę o to, że ze skręconą kostką poszedłem biegać. Gdybym był panienką, to bym się pewnie po takich słowach popłakał... ale jak wczoraj przez 2 godziny kopałem rów z tą samą skręconą kostką ze łzami w oczach przy każdym wbiciu łopaty, to k***a ani jednego słowa mi nie powiedzieli, przecież to nic takiego. [...]

[...] ze sztangielkami + "nożyce" 8x7kg+ 20/8x7kg+ 20 Objętościowo więcej niż w pozostałych dniach..cóż trzeba było gdzieś to upchnąć. W tym tygodniu odpuściłem bieganie, dlatego jeszcze dieta była dosyć niska (2700). Wizualnie troszkę jestem podpompowany ( mam nadzieję) tłuszczyku niewiele, jak coś to na brzuchu. Plan na najbliższy [...]

[...] siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie liczoną i areoby bede robić bieganie orbi oraz aqa. Pomiary bez zmian waga między 68 a 69 kg.Ale mam swój mały sukces od kilku dni zauważyłam że mi się łopatki bardzo nieśmiało wyżynają spod tłuszczu [...]

Samo wyjście na bieganie jest dla mnie spoko, ale potem cały bieg wymyślam wymówki, żeby szybciej skończyć. A buty mam noname za 60 zł i biega się w nich bardzo dobrze.

preria: wybieganie z tego co wiem to jest najdłuższy bieg w treningu w jednostajnym tempie, a podbiegi to bieganie pod górę

Moj chodzi ze mna, tzn. jak nam terminarz pasuje. Ale traktuje to hobbystycznie. A gdy mowie, ze plecy to by mi mogly zaczac rosnac, to sie smieje, ze sie w drzwiach nie zmieszcze wtedy ;-) ale ogolnie mnie dopinguje. Dzis na bieganie mnie wyciagal, ale weny nie mialam %-)